Часті питання

Так, йога прекрасно підходить для людей будь-якого рівня підготовки! Наші програми розроблені так, щоб кожен міг розпочати практику незалежно від віку, гнучкості чи фізичних можливостей. Ми завжди пропонуємо модифікації вправ та індивідуальний підхід. Головне — це ваше бажання розвиватися та відкритість до нового досвіду.

Оптимальна частота — 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести значні покращення у самопочутті. Найважливіше — це регулярність, а не тривалість занять. Краще займатися коротко, але постійно, ніж рідко та довго. Перші позитивні зміни більшість людей відчувають уже через 2-3 тижні.

Для початку достатньо зручного еластичного одягу та килимка для йоги. Якщо у вас немає килимка, ми можемо надати його на перші заняття або порекомендувати якісні варіанти. Додатково можуть знадобитися: подушка для медитації, плед для релаксації, блоки для підтримки (за потреби). Усі рекомендації щодо обладнання ми надаємо індивідуально.

Йога може бути адаптована під більшість станів здоров'я, але важливо повідомити інструктора про всі особливості організму. При серйозних захворюваннях обов'язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Ми завжди модифікуємо практики відповідно до індивідуальних потреб — використовуємо допоміжні засоби, альтернативні варіанти поз та спеціальні дихальні техніки.

Індивідуальні заняття — від 800₴ за годину, групові класи — від 450₴ за заняття. Сімейні програми — від 1200₴ за заняття для всієї родини. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: разові відвідування, абонементи на місяць (зі знижкою 15%) або квартал (зі знижкою 25%). Перша консультація завжди безкоштовна.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн заняття через зручні відеоплатформи. Онлайн формат особливо підходить для сімей з маленькими дітьми, людей з обмеженим часом або тих, хто живе далеко. Усі необхідні рекомендації щодо підготовки простору та обладнання надаються заздалегідь. Якість індивідуальної уваги залишається високою.

Медитація є невід'ємною частиною традиційної йоги. Фізичні вправи підготовляють тіло до медитації, а дихальні техніки заспокоюють розум. Медитація допомагає розвивати усвідомленість, покращує концентрацію та емоційний баланс. У наших програмах ми поступово вводимо медитативні практики, починаючи з простих технік уваги до дихання.

Так, ми пропонуємо спеціальні сімейні програми для дітей від 6 років та їх батьків. Для молодших дітей (6-10 років) використовуємо ігрові форми, казки та образні вправи. Підлітки можуть займатися практично всіма видами йоги разом з дорослими. Сімейна практика укріплює зв'язки та створює спільні здорові звички.

Регулярна практика йоги може поступово покращити гнучкість, координацію, силу та витривалість. Багато людей відзначають покращення якості сну, зменшення рівня стресу та підвищення загального самопочуття. Дихальні техніки допомагають краще справлятися з емоційними викликами. Результати індивідуальні та залежать від регулярності практики.

Йога та здорове харчування доповнюють одне одного. У наших програмах ми розповідаємо про принципи усвідомленого харчування, важливість гідратації та збалансованого раціону. Рекомендуємо легку їжу за 2-3 години до занять та достатню кількість води. Практика йоги часто природно веде до більш здорових харчових звичок та кращого розуміння потреб організму.